Bien dans son corps, Bien dans sa tête

Avoir ou retrouver une routine bien être pour soi

Retrouver de la positivité dans votre quotidien

Retrouver confiance en vous et votre corps

Gérer votre stress, votre anxiété et votre surcharge mentale

Mettre en place de nouvelles habitudes saines

Vous sentir accompagné et aidé pour aller mieux, aller de l’avant

Vidéo de présentation

Lire la vidéo sur Logo Adelien SImon

AVEZ VOUS UNE ROUTINE BIEN ÊTRE ?

La plupart des personnes ne mettent aucune routine en place, soit par manque de temps, soit par manque de motivation, soit tout simplement car elles ne savent pas de quelle manière s’y prendre.

Le concept de mon programme sert à vous poser un cadre. Il vous permet de disposer de séances régulières, construites et efficaces, faciles à mettre en place, sans prendre trop de temps sur votre planning quotidien.

Mon programme vous permet également d’avoir un objectif et, ainsi, d’être motivé, tout en appréciant les résultats sur votre corps et votre état d’esprit.

La régularité, la discipline, la détente, la mobilité, le bien-être, la bienveillance envers vous-même, la confiance et l’estime de soi sont des valeurs que vous allez apprendre à mettre en œuvre, ce qui vous fera grandir en tant que personne.

De nouvelles habitudes, de nouvelles routines, c’est ce qui va vous permettre de regagner confiance en vous, en votre corps et de reprendre votre vie en main.

POURQUOI PAS VOUS ?

Que vous vous trouviez dans un moment difficile de votre vie (burn-out, dépression, …), en plein changement de vie personnelle et/ou professionnelle, stressé ou anxieux, mal dans votre corps ou simplement à la recherche d’un coup de pouce, de motivation, d’une routine bien-être définie, ce programme est fait pour vous !

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GARANTIE 0 RISQUE

Pour vous prouver que je crois sincèrement en l’efficacité de mon programme, je vous offre la possibilité d’obtenir un remboursement dans les 30 jours si celui-ci ne correspond pas à vos attentes.

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Tarif

Le programme : 199€

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Le programme en détails

40 Vidéos de Mobilité de l’ensemble du corps

(10 à 15 minutes par vidéo) 5 séances par semaine.

Le travail de mobilité va vous permettre d’améliorer votre souplesse au quotidien, d’améliorer la perception de votre corps et de faire baisser vos tensions musculaires.

Chaque jour une autre partie du corps sera mobilisée.
Chaque séance se termine par une citation positive afin de travailler sur votre état d’esprit.
A partir de la 5 ème semaine, du renforcement musculaire viendra s’ajouter à vos séances, mais de
manière légère, en conservant une majorité de mobilité et d’étirements.
Vers la 7/8 ème semaine, le renforcement musculaire sera un peu plus présent lors de vos séances mais toujours tout en douceur, adapté à tous les niveaux.
Si vous souhaitez plus d’intensité lors des exercices de renforcement musculaire, il est possible de
vous procurer des haltères.

8 Vidéos de Relaxation

(5 à 8 minutes par vidéo) 2 séances par semaine.

Durant les séances de relaxation, vous allez travailler essentiellement votre respiration afin de diminuer votre stress, votre anxiété, votre surcharge mentale et physique et apprendre à utiliser l’ensemble de votre respiration.

8 Audios de Méditation guidée

(5 minutes par vidéo) 2 séances par semaine.

La méditation guidée vous permettra de vous relaxer, de vous détendre, de vous apaiser, d’avoir un état d’esprit apaisé et positif.

1. Prendre conscience de son corps
2. Prendre conscience de son état d’esprit
3. Cibler une zone du corps
4. Se créer son petit cocon
5. Se centrer sur son plexus solaire
6. Se centrer sur son ventre et son diaphragme
7. Se vider la tête
8. Les pensées positives

Bonus : vidéo spéciale douleur de dos

(15 minutes)

Durant cette séance vous aurez un combiné de mobilité, d’étirement et de relaxation.
Si vous êtes amené à ressentir des tensions dans le bas du dos, à avoir un travail plutôt sédentaire (très souvent statique ou au bureau), à ressentir beaucoup de stress et de surcharge mentale, cette séance est faite pour vous.
Vous pourrez suivre cette séance autant de fois que vous en ressentirez le besoin, en plus des séances du programme défini.

Bonus : vidéo spéciale stress/anxiété

(20 minutes)

Durant cette séance vous aurez un combiné de respiration, d’étirements, de mobilité et de relaxation en finissant par des pensées positives.
Si vous êtes amené à être stressé, anxieux, nerveux ou tout simplement dans un état de surcharge mentale et/ou physique cette séance est faite pour vous.
Vous pourrez suivre cette séance autant de fois que vous en ressentirez le besoin, en plus des séances du programme défini.

Bonus : vidéo spéciale tensions au niveau de la mâchoire

Durant cette vidéo, je vais vous expliquer ce qu’est une bonne position de relâchement de la mâchoire, les bienfaits que cela peut procurer et mes conseils, astuces et exercices pour avoir une mâchoire relâchée.
Je vais également vous parler de la respiration nasale et vous donner mes conseils et astuces pour bien la stimuler.
Vous trouverez également, joint à cette vidéo, un document PDF résumant mes conseils et astuces pour un meilleur sommeil.

Bon à savoir

  • Le programme dure 2 mois. Si vous préférez le faire plus lentement, car il est important de
    respecter son propre rythme, alors vous pourrez le faire durer sur 3 à 4 mois.
  • Je vous expliquerai, par une vidéo de présentation du programme, comment vous y prendre.
  • Vous disposerez de l’ensemble du programme au format PDF.
  • Vous disposerez d’une citation positive par jour au format PDF.
  • Le programme, une fois acheté, est accessible à vie.
  • Une fois le programme terminé, vous pouvez le refaire à l’infini, en augmentant, si vous le souhaitez, l’intensité des séances (répétition des exercices, ajout d’ haltères lors des exercices de renforcement).
  • Lorsque vous terminerez le programme, vous disposerez également d’un fichier au format PDF, décrivant une « semaine type », adaptée à tous, afin que vous puissiez poursuivre votre nouvelle routine bien-être quotidienne.
  • Si le programme ne vous satisfait pas, vous disposez de 30 jours à partir du lendemain de la date d’achat du programme pour obtenir un remboursement.
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